Naše lekce

Lekce

Tento týden

Dnes	Zítra	18. 3.	19. 3.	20. 3.	21. 3.	22. 3.	23. 3.	24. 3.	25. 3.	26. 3.	27. 3.	28. 3.	29. 3.
–	–	–	–	14:00, 60 min	–	–	–	–	–	–	–	–	–

Alena Lazecká

Tento týden

Dnes	Zítra	18. 3.	19. 3.	20. 3.	21. 3.	22. 3.	23. 3.	24. 3.	25. 3.	26. 3.	27. 3.	28. 3.	29. 3.
16:35, 55 min	–	–	–	–	–	–	16:35, 55 min	–	–	–	–	–	–

Cvičení na BOSU přináší spoustu výhod. Jednou z nejdůležitějších je, že dokážete procvičit důležité hluboké svaly, které jsou potřeba ke správnému držení těla. Systém BOSU je určený především pro správné držení těla, ale je vhodný také na redukci tuku a zlepšení fyzické kondice.

Alena Lazecká

Tento týden

Dnes	Zítra	18. 3.	19. 3.	20. 3.	21. 3.	22. 3.	23. 3.	24. 3.	25. 3.	26. 3.	27. 3.	28. 3.	29. 3.
–	–	16:35, 55 min	–	16:35, 55 min	–	–	–	–	16:35, 55 min	–	16:35, 55 min	–	–

Cvičení na BOSU přináší spoustu výhod. Jednou z nejdůležitějších je, že dokážete procvičit důležité hluboké svaly, které jsou potřeba ke správnému držení těla. Systém BOSU je určený především pro správné držení těla, ale je vhodný také na redukci tuku a zlepšení fyzické kondice.

Alena Klimková

Tento týden

Dnes	Zítra	18. 3.	19. 3.	20. 3.	21. 3.	22. 3.	23. 3.	24. 3.	25. 3.	26. 3.	27. 3.	28. 3.	29. 3.
18:35, 55 min	–	–	–	–	–	–	18:35, 55 min	–	–	–	–	–	–

Dynamické cvičení (jednoduchá choreografie) s balančními pomůckami : bosu, fitbally, overbally + náčiním (činky, gumové pásy, tyče, expandery) na zpevnění celého těla.

Lucie Akritidu, Barbora Šeděnková

Tento týden

Dnes	Zítra	18. 3.	19. 3.	20. 3.	21. 3.	22. 3.	23. 3.	24. 3.	25. 3.	26. 3.	27. 3.	28. 3.	29. 3.
–	–	17:10, 55 min	–	17:00, 75 min	–	–	–	–	17:10, 55 min	–	17:00, 75 min	–	–

Lekce vhodná pro každého bez ohledu na věk, kondici, váhu. 45 min jízdy na kole - většinou střední úrovně, aerobní zátěž zaměřená na spalování tuku, ale také silový a intervalový trénink zaměřený na budování vytrvalosti a síly na úrovni 65-85% tepové frekvence.

Alena Lazecká

Tento týden

Dnes	Zítra	18. 3.	19. 3.	20. 3.	21. 3.	22. 3.	23. 3.	24. 3.	25. 3.	26. 3.	27. 3.	28. 3.	29. 3.
17:40, 55 min	–	–	–	–	–	–	17:40, 55 min	–	–	–	–	–	–

Fitness mix je skupinová lekce zaměřená na posílení celého těla. Cvičíme s bosu, činkami i jinými pomůckami. Také s vlastní váhou a občas i aerobními/choreo rytmickými cviky.

Nikola lektor Kvítková

Tento týden

Dnes	Zítra	18. 3.	19. 3.	20. 3.	21. 3.	22. 3.	23. 3.	24. 3.	25. 3.	26. 3.	27. 3.	28. 3.	29. 3.
–	–	–	–	17:40, 55 min	–	–	–	–	–	–	17:40, 55 min	–	–

Lekce určená jen pro ženy, zaměřená na procvičení problémových partií.

Štěpán Tycar, Vojta Vlček, Klára Mantičová, Štěpán lektor Tycar

Tento týden

Dnes	Zítra	18. 3.	19. 3.	20. 3.	21. 3.	22. 3.	23. 3.	24. 3.	25. 3.	26. 3.	27. 3.	28. 3.	29. 3.
–	16:25, 55 min 19:40, 55 min	–	–	7:00, 55 min 17:30, 55 min	–	–	–	16:25, 55 min 19:40, 55 min	–	–	7:00, 55 min 17:30, 55 min	–	–

Jedna z nejstarších lekcí u nás vůbec pod vedením stejného trenéra. Kruhový trénink v časovém intervalu. Použití všech dostupných pomůcek jako TRX, kettlebelly, činky, bosu a další. Hodně posilování, trochu cardia.

Štěpán lektor Tycar, Vojta Vlček

Tento týden

Dnes	Zítra	18. 3.	19. 3.	20. 3.	21. 3.	22. 3.	23. 3.	24. 3.	25. 3.	26. 3.	27. 3.	28. 3.	29. 3.
–	–	–	–	–	–	18:35, 55 min	–	–	–	–	–	–	18:35, 55 min

Náročný trénink pokaždé jinak, jednou kruhový trénink, někdy dělají všichni to stejné. Do poslední chvíle nevíte co na Vás Vojta "vytáhne". Vždy však procvičíte celé tělo.

Nikola lektor Kvítková

Tento týden

Dnes	Zítra	18. 3.	19. 3.	20. 3.	21. 3.	22. 3.	23. 3.	24. 3.	25. 3.	26. 3.	27. 3.	28. 3.	29. 3.
–	–	17:40, 55 min	–	–	–	–	–	–	17:40, 55 min	–	–	–	–

High-Intensity Interval Training – vysoce intenzivní intervalový trénink je účinný nástroj k podpoře kardiovaskulárního systému a redukce váhy. Během lekce se střídají intervaly s maximální intenzitou zatížení a intervaly odpočinku. Díky HIIT se vaše kondice dostane na úplně jinou úroveň. Není vhodné pro začátečníky.

Kateřina Stejskalová, Juliana Kleinová

Tento týden

Dnes	Zítra	18. 3.	19. 3.	20. 3.	21. 3.	22. 3.	23. 3.	24. 3.	25. 3.	26. 3.	27. 3.	28. 3.	29. 3.
16:25, 55 min	18:45, 55 min	–	–	–	–	18:30, 55 min	16:25, 55 min	18:45, 55 min	–	–	–	–	18:30, 55 min

Cardio lekce na trampolínkách plná zábavy a efektivního zlepšování kondičky, spalování tuků.

Tereza Fojtíková (Holášková)

Tento týden

Dnes	Zítra	18. 3.	19. 3.	20. 3.	21. 3.	22. 3.	23. 3.	24. 3.	25. 3.	26. 3.	27. 3.	28. 3.	29. 3.
–	18:35, 55 min	–	–	–	–	–	–	18:35, 55 min	–	–	–	–	–

Trénink zaměřený na zvýšení fyzické kondice, posilování převážně s vlastním tělem ve vyšší intenzitě a tepové frekvenci.

Alena Klimková, Nikola lektor Kvítková

Tento týden

Dnes	Zítra	18. 3.	19. 3.	20. 3.	21. 3.	22. 3.	23. 3.	24. 3.	25. 3.	26. 3.	27. 3.	28. 3.	29. 3.
–	–	18:35, 55 min	–	–	–	17:30, 55 min	–	–	18:35, 55 min	–	–	–	17:30, 55 min

Posilovací lekce na zpevnění celého těla variabilními formami - kruhový trénink s pomůckami (činky, expandery, flexibary, flowin, tyče, atd.)

Blanka Vašutová

Tento týden

Dnes	Zítra	18. 3.	19. 3.	20. 3.	21. 3.	22. 3.	23. 3.	24. 3.	25. 3.	26. 3.	27. 3.	28. 3.	29. 3.
–	–	–	–	–	8:00, 75 min	–	–	–	–	–	–	8:00, 75 min	–

Jana Paděrová Šťastná, Lucie Koňakovská Šajerová, Petra Rypková

Tento týden

Dnes	Zítra	18. 3.	19. 3.	20. 3.	21. 3.	22. 3.	23. 3.	24. 3.	25. 3.	26. 3.	27. 3.	28. 3.	29. 3.
18:20, 70 min	17:10, 55 min 18:20, 55 min	18:20, 70 min	17:10, 55 min 18:20, 55 min	–	–	–	18:20, 70 min	17:10, 55 min 18:20, 55 min	18:20, 70 min	17:10, 55 min 18:20, 55 min	–	–	–

Power spinning je intenzivní hodina zaměřena na spalování tuků, posílení kardiovaskulárního systému a procvičení celého těla.

Alena Klimková

Tento týden

Dnes	Zítra	18. 3.	19. 3.	20. 3.	21. 3.	22. 3.	23. 3.	24. 3.	25. 3.	26. 3.	27. 3.	28. 3.	29. 3.
–	–	–	19:40, 75 min	–	–	–	–	–	–	19:40, 75 min	–	–	–

Lekce zahřeje, protáhne a zpevní celé tělo s důrazem na správné dýchání a provedení asán. Na závěr uvolnění těla i mysli.

Vojta Vlček

Tento týden

Dnes	Zítra	18. 3.	19. 3.	20. 3.	21. 3.	22. 3.	23. 3.	24. 3.	25. 3.	26. 3.	27. 3.	28. 3.	29. 3.
7:00, 55 min	–	7:00, 55 min	–	–	–	–	7:00, 55 min	–	7:00, 55 min	–	–	–	–

Ranní "probuzeníčko" ve formě kruhového tréninku v časovém intervalu. Použití všech dostupných pomůcek jako TRX, kettlebelly, činky, bosu a další. Hodně posilování, trochu cardia.

Blanka Vašutová

Tento týden

Dnes	Zítra	18. 3.	19. 3.	20. 3.	21. 3.	22. 3.	23. 3.	24. 3.	25. 3.	26. 3.	27. 3.	28. 3.	29. 3.
17:10, 55 min	–	–	–	–	–	–	17:10, 55 min	–	–	–	–	–	–

Rock spin je intenzivní hodina zaměřena na spalování tuků, posílení kardiovaskulárního systému a procvičení celého těla v rytmu rockové hudby.

Lucie Akritidu

Tento týden

Dnes	Zítra	18. 3.	19. 3.	20. 3.	21. 3.	22. 3.	23. 3.	24. 3.	25. 3.	26. 3.	27. 3.	28. 3.	29. 3.
–	–	–	–	–	–	18:20, 70 min	–	–	–	–	–	–	18:20, 70 min

Lekce vhodná pro každého bez ohledu na věk, kondici, váhu. 45 min jízdy na kole - většinou střední úrovně, aerobní zátěž zaměřená na spalování tuku, ale také silový a intervalový trénink zaměřený na budování vytrvalosti a síly na úrovni 65-85% tepové frekvence.

Simona Podešvová, Tereza Pomajbíková, Hana Vyležíková

Tento týden

Dnes	Zítra	18. 3.	19. 3.	20. 3.	21. 3.	22. 3.	23. 3.	24. 3.	25. 3.	26. 3.	27. 3.	28. 3.	29. 3.
17:30, 55 min	–	17:30, 55 min 18:45, 55 min	18:35, 55 min	–	–	–	17:30, 55 min	–	17:30, 55 min 18:45, 55 min	18:35, 55 min	–	–	–

TRX-závěsný systém je jednou z nejoblíbenějších pomůcek a pomůže vám se cítit silnější, obratnější, hbitější. Během lekce je využívána vlastní váha těla a intenzita je přizpůsobena dle vašich potřeb. TRX vás potká tam kde jste a posune o kus dále. S TRX můžeme provádět cviky na celkové posílení těla, výbušnost, mobilitu i cviky na protažení.

Akademie - náhrada

Balance mix + břicho

Balance mix+břicho

Bodystyling balance

Classic spinning

Fitness mix

Full body pro ženy

Funkční trénink

Hardcore trenink

HIIT

Jumping

Kondiční trénink

Kruhový trénink

Master spinning

Power spinning

Powerjóga

Ranní trénink

Rock Spinning

Spinning & Core

TRX