Lekce
Tento týden
| 15. 7. | Dnes | Zítra | 18. 7. | 19. 7. | 20. 7. | 21. 7. | 22. 7. | 23. 7. | 24. 7. | 25. 7. | 26. 7. | 27. 7. | 28. 7. |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
16:35, 55 min |
– | – | – | – | – | – |
16:35, 55 min |
– | – | – | – | – | – |
Cvičení na BOSU přináší spoustu výhod. Jednou z nejdůležitějších je, že dokážete procvičit důležité hluboké svaly, které jsou potřeba ke správnému držení těla. Systém BOSU je určený především pro správné držení těla, ale je vhodný také na redukci tuku a zlepšení fyzické kondice.
Tento týden
| 15. 7. | Dnes | Zítra | 18. 7. | 19. 7. | 20. 7. | 21. 7. | 22. 7. | 23. 7. | 24. 7. | 25. 7. | 26. 7. | 27. 7. | 28. 7. |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| – | – |
16:35, 55 min |
– | – | – | – | – | – |
16:35, 55 min |
– | – | – | – |
Cvičení na BOSU přináší spoustu výhod. Jednou z nejdůležitějších je, že dokážete procvičit důležité hluboké svaly, které jsou potřeba ke správnému držení těla. Systém BOSU je určený především pro správné držení těla, ale je vhodný také na redukci tuku a zlepšení fyzické kondice.
Tento týden
| 15. 7. | Dnes | Zítra | 18. 7. | 19. 7. | 20. 7. | 21. 7. | 22. 7. | 23. 7. | 24. 7. | 25. 7. | 26. 7. | 27. 7. | 28. 7. |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| – | – | – | – | – | – | – | – | – |
17:10, 55 min |
– | – | – | – |
Lekce vhodná pro každého bez ohledu na věk, kondici, váhu. 45 min jízdy na kole - většinou střední úrovně, aerobní zátěž zaměřená na spalování tuku, ale také silový a intervalový trénink zaměřený na budování vytrvalosti a síly na úrovni 65-85% tepové frekvence.
Tento týden
| 15. 7. | Dnes | Zítra | 18. 7. | 19. 7. | 20. 7. | 21. 7. | 22. 7. | 23. 7. | 24. 7. | 25. 7. | 26. 7. | 27. 7. | 28. 7. |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| – | – |
17:35, 55 min |
– | – | – | – | – | – |
17:35, 55 min |
– | – | – | – |
Tento týden
| 15. 7. | Dnes | Zítra | 18. 7. | 19. 7. | 20. 7. | 21. 7. | 22. 7. | 23. 7. | 24. 7. | 25. 7. | 26. 7. | 27. 7. | 28. 7. |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – |
17:40, 55 min |
– | – |
Lekce určená jen pro ženy, zaměřená na procvičení problémových partií.
Tento týden
| 15. 7. | Dnes | Zítra | 18. 7. | 19. 7. | 20. 7. | 21. 7. | 22. 7. | 23. 7. | 24. 7. | 25. 7. | 26. 7. | 27. 7. | 28. 7. |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| – |
16:25, 55 min 19:40, 55 min |
– | – |
7:00, 55 min 17:30, 55 min |
– | – | – |
16:25, 55 min 19:40, 55 min |
– | – |
7:00, 55 min 17:30, 55 min |
– | – |
Jedna z nejstarších lekcí u nás vůbec pod vedením stejného trenéra. Kruhový trénink v časovém intervalu. Použití všech dostupných pomůcek jako TRX, kettlebelly, činky, bosu a další. Hodně posilování, trochu cardia.
Tento týden
| 15. 7. | Dnes | Zítra | 18. 7. | 19. 7. | 20. 7. | 21. 7. | 22. 7. | 23. 7. | 24. 7. | 25. 7. | 26. 7. | 27. 7. | 28. 7. |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| – |
17:30, 55 min |
– |
17:40, 55 min |
– | – | – | – |
17:30, 55 min |
– |
17:40, 55 min |
– | – | – |
Tento týden
| 15. 7. | Dnes | Zítra | 18. 7. | 19. 7. | 20. 7. | 21. 7. | 22. 7. | 23. 7. | 24. 7. | 25. 7. | 26. 7. | 27. 7. | 28. 7. |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| – | – | – | – | – | – | – |
17:30, 55 min |
– |
17:40, 55 min |
– | – | – | – |
High-Intensity Interval Training – vysoce intenzivní intervalový trénink je účinný nástroj k podpoře kardiovaskulárního systému a redukce váhy. Během lekce se střídají intervaly s maximální intenzitou zatížení a intervaly odpočinku. Díky HIIT se vaše kondice dostane na úplně jinou úroveň. Není vhodné pro začátečníky.
Tento týden
| 15. 7. | Dnes | Zítra | 18. 7. | 19. 7. | 20. 7. | 21. 7. | 22. 7. | 23. 7. | 24. 7. | 25. 7. | 26. 7. | 27. 7. | 28. 7. |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| – |
18:35, 55 min |
– | – | – | – | – | – |
18:35, 55 min |
– | – | – | – | – |
Trénink zaměřený na zvýšení fyzické kondice, posilování převážně s vlastním tělem ve vyšší intenzitě a tepové frekvenci.
Tento týden
| 15. 7. | Dnes | Zítra | 18. 7. | 19. 7. | 20. 7. | 21. 7. | 22. 7. | 23. 7. | 24. 7. | 25. 7. | 26. 7. | 27. 7. | 28. 7. |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
16:25, 55 min |
18:45, 55 min |
16:25, 55 min |
– | – | – | – |
16:25, 55 min |
18:45, 55 min |
16:25, 55 min |
– | – | – | – |
Cardio lekce na trampolínkách plná zábavy a efektivního zlepšování kondičky, spalování tuků.
Tento týden
| 15. 7. | Dnes | Zítra | 18. 7. | 19. 7. | 20. 7. | 21. 7. | 22. 7. | 23. 7. | 24. 7. | 25. 7. | 26. 7. | 27. 7. | 28. 7. |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| – | – |
18:45, 60 min |
– | – | – | – | – | – |
18:45, 60 min |
– | – | – | – |
Tento týden
| 15. 7. | Dnes | Zítra | 18. 7. | 19. 7. | 20. 7. | 21. 7. | 22. 7. | 23. 7. | 24. 7. | 25. 7. | 26. 7. | 27. 7. | 28. 7. |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| – |
17:40, 55 min |
– | – | – | – | – | – |
17:40, 55 min |
– | – | – | – | – |
Pilates je silová forma cvičení zaměřená na posílení středu těla a celkový rozvoj pohybového aparátu. Díky pomalému tempu je při lekci prostor na vysvětlení a precizní provedení. Pilates pomáhá odstranit špatné pohybové návyky, zlepší držení těla a odstraňuje bolesti způsobené sedavým životním stylem. Lekce je vhodná pro všechny věkové i výkonnostní kategorie.
Tento týden
| 15. 7. | Dnes | Zítra | 18. 7. | 19. 7. | 20. 7. | 21. 7. | 22. 7. | 23. 7. | 24. 7. | 25. 7. | 26. 7. | 27. 7. | 28. 7. |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| – | – | – |
17:30, 55 min |
– | – | – | – | – | – |
17:30, 55 min |
– | – | – |
Pilates je silová forma cvičení zaměřená na posílení středu těla a celkový rozvoj pohybového aparátu. Díky pomalému tempu máme dostatečný prostor na precizní provedení. Pilates pomáhá odstranit špatné pohybové návyky, zlepší držení těla a odstraňuje bolesti způsobené sedavým životním stylem. Lekce je vhodná pro všechny věkové a výkonnostní kategorie.
Tento týden
| 15. 7. | Dnes | Zítra | 18. 7. | 19. 7. | 20. 7. | 21. 7. | 22. 7. | 23. 7. | 24. 7. | 25. 7. | 26. 7. | 27. 7. | 28. 7. |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
18:20, 70 min |
18:20, 55 min |
– |
17:10, 55 min 18:20, 55 min |
– | – | – |
18:20, 70 min |
18:20, 55 min |
18:20, 70 min |
17:10, 55 min 18:20, 55 min |
– | – | – |
Power spinning je intenzivní hodina zaměřena na spalování tuků, posílení kardiovaskulárního systému a procvičení celého těla.
Tento týden
| 15. 7. | Dnes | Zítra | 18. 7. | 19. 7. | 20. 7. | 21. 7. | 22. 7. | 23. 7. | 24. 7. | 25. 7. | 26. 7. | 27. 7. | 28. 7. |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
9:30, 55 min |
– |
9:30, 55 min |
– | – | – | – |
9:30, 55 min |
– |
9:30, 55 min |
– | – | – | – |
Cvičení je určené pro maminky. Jedná se o protažení a lehké posilování s prvky jógy nebo pilates. Miminka nebo děti (0-3 roky) se mohou ke cvičení k maminkám přidat, odpočívat vedle na podložce, nebo si v sále hrát s ostatními dětmi. V průběhu lekce možno děti nakojit, přebalit, chovat, vše podle potřeb maminky a dětí.
Tento týden
| 15. 7. | Dnes | Zítra | 18. 7. | 19. 7. | 20. 7. | 21. 7. | 22. 7. | 23. 7. | 24. 7. | 25. 7. | 26. 7. | 27. 7. | 28. 7. |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| – | – | – | – | – | – | – | – |
8:05, 55 min |
– |
8:05, 55 min |
– | – | – |
Ranní probuzení a protažení těla pomůže ke zlepšení nálady a připraví tělo a naladí mysl na celý den. V případě hezkého počasí cvičíme venku na terase.
Tento týden
| 15. 7. | Dnes | Zítra | 18. 7. | 19. 7. | 20. 7. | 21. 7. | 22. 7. | 23. 7. | 24. 7. | 25. 7. | 26. 7. | 27. 7. | 28. 7. |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
7:00, 55 min |
– |
7:00, 55 min |
– | – | – | – |
7:00, 55 min |
– |
7:00, 55 min |
– | – | – | – |
Ranní "probuzeníčko" ve formě kruhového tréninku v časovém intervalu. Použití všech dostupných pomůcek jako TRX, kettlebelly, činky, bosu a další. Hodně posilování, trochu cardia.
Tento týden
| 15. 7. | Dnes | Zítra | 18. 7. | 19. 7. | 20. 7. | 21. 7. | 22. 7. | 23. 7. | 24. 7. | 25. 7. | 26. 7. | 27. 7. | 28. 7. |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
17:10, 55 min |
– | – | – | – | – | – |
17:10, 55 min |
– | – | – | – | – | – |
Rock spin je intenzivní hodina zaměřena na spalování tuků, posílení kardiovaskulárního systému a procvičení celého těla v rytmu rockové hudby.
Tento týden
| 15. 7. | Dnes | Zítra | 18. 7. | 19. 7. | 20. 7. | 21. 7. | 22. 7. | 23. 7. | 24. 7. | 25. 7. | 26. 7. | 27. 7. | 28. 7. |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
18:35, 55 min |
16:35, 55 min |
– | – | – | – | – |
18:35, 55 min |
16:35, 55 min |
– | – | – | – | – |
Líbí se Vám tanec? Přiďte! Musíte vyzkoušet, jak zajímavý může být mix samby, rumby a paso doble s valčíkem, foxtrotem a tangem. Rozmanitost kroků, rytmů a krásné hudby je taneční dobrodružství, na které vás zve Anna Dobrakowska, několikanásobná mistryně Polska.
Tento týden
| 15. 7. | Dnes | Zítra | 18. 7. | 19. 7. | 20. 7. | 21. 7. | 22. 7. | 23. 7. | 24. 7. | 25. 7. | 26. 7. | 27. 7. | 28. 7. |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
18:45, 55 min |
7:00, 55 min |
– |
7:00, 55 min 16:25, 55 min |
– | – | – |
18:45, 55 min |
7:00, 55 min |
– |
7:00, 55 min 16:25, 55 min |
– | – | – |
Velmi populární intervalové cvičení ve formě 20x10 sec po osmi sériích. Procvičení celého těla se všemi možnými pomůckami.
Tento týden
| 15. 7. | Dnes | Zítra | 18. 7. | 19. 7. | 20. 7. | 21. 7. | 22. 7. | 23. 7. | 24. 7. | 25. 7. | 26. 7. | 27. 7. | 28. 7. |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
17:40, 55 min |
– | – |
18:35, 55 min |
– | – | – |
17:40, 55 min |
– | – |
18:35, 55 min |
– | – | – |
TRX-závěsný systém je jednou z nejoblíbenějších pomůcek a pomůže vám se cítit silnější, obratnější, hbitější. Během lekce je využívána vlastní váha těla a intenzita je přizpůsobena dle vašich potřeb. TRX vás potká tam kde jste a posune o kus dále. S TRX můžeme provádět cviky na celkové posílení těla, výbušnost, mobilitu i cviky na protažení.
Tento týden
| 15. 7. | Dnes | Zítra | 18. 7. | 19. 7. | 20. 7. | 21. 7. | 22. 7. | 23. 7. | 24. 7. | 25. 7. | 26. 7. | 27. 7. | 28. 7. |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| – | – |
18:35, 55 min |
– | – | – | – | – | – |
18:35, 55 min |
– | – | – | – |
Workout - cvičení outdoor- venku- s vlastní vahou, odporovými gumami, na workoutovém hrišti. Cvičíme na workoutovém hřišti na ulci Alžírská v Ostravě -Porubě.
Tento týden
| 15. 7. | Dnes | Zítra | 18. 7. | 19. 7. | 20. 7. | 21. 7. | 22. 7. | 23. 7. | 24. 7. | 25. 7. | 26. 7. | 27. 7. | 28. 7. |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| – | – | – |
17:45, 55 min |
– | – | – | – | – | – |
17:45, 55 min |
– | – | – |
Tento týden
| 15. 7. | Dnes | Zítra | 18. 7. | 19. 7. | 20. 7. | 21. 7. | 22. 7. | 23. 7. | 24. 7. | 25. 7. | 26. 7. | 27. 7. | 28. 7. |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| – | – | – |
18:45, 55 min |
– | – | – | – | – | – |
18:45, 55 min |
– | – | – |